Ako si vybrať seba, ak nás ovláda strach.
Praktické cvičenia – krok za krokom.
Očakávania vs. právo na vlastné šťastie
V dnešnom svete, kde sme neustále bombardovaní očakávaniami spoločnosti, rodiny a priateľov, môže byť odvaha žiť život podľa seba skutočne veľkou výzvou. Každý z nás má svoje sny, túžby a jedinečné cesty, ktoré by sme chceli nasledovať. No často sa stáva, že sa ocitneme v zajatí predstáv a nárokov iných ľudí. Ako teda nájsť odvahu byť autentickým a žiť svoj život podľa vlastných predstáv?
Poznanie seba samého
Prvým krokom k tomu, aby ste vykročili smerom k životu podľa seba je uvedomenie si toho, kto vlastne ste. Uvedomte si svoje hodnoty, vášne a ciele. Čo je pre vás skutočne dôležité? Aké sú vaše silné stránky, čo sú vaše hodnoty, čo vo svojom živote chcete mať a čo určite nie? Čo vás napĺňa a čo vás vyčerpáva? Akým klamstvám o sebe ste uverili? Tento proces sebapoznávania môže byť niekedy náročný a bolestivý, ale je nevyhnutný k tomu,aby ste vedeli, kadiaľ chcete kráčať.
Cvičenie: Vytvorte si osobnú misiu
Nájdite si priestor pre seba a napíšte si svoju osobnú misiu – krátke vyhlásenie, ktoré vyjadruje, kto ste a čo je vaším cieľom v živote. Stačí pár viet, kde zadefinujete svoje ja, kým by ste chceli v tomto živote byť, čo chcete zažívať, kde to chcete zažívať, čo by ste tu po sebe chceli zanechať. Táto misia vám bude pripomínať, čo je pre vás najdôležitejšie a pomôže vám udržať sa na správnej ceste.
Prekonávanie strachu
Strach z odmietnutia, neúspechu či kritiky je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia upúšťajú od svojich snov a prispôsobujú sa očakávaniam iných. Prekonať strach, ktorý vám šepká, že zlyháte, že ostanete sami, že vás už nikto nebude chcieť, že vás nikto nezamestná, že si nedokážete sami zarobiť si vyžaduje obrovskú odvahu. Ak zvládnete toto, ste na polceste k úspechu.
Cvičenie: Analyzujte svoje strachy
Skúste sa stíšit a započúvať sa do hlasu, ktorý vám hovorí tie najhroznejšie scenáre, ktoré by sa mohli stať, ak si vyberiete seba. Napíšte všetko, čo sa vám ukáže, uveďte zoznam všetkých vecí, ktorých sa bojíte. Potom sa pozrite na každý bod a zamyslite sa, ako realistické sú tieto obavy. Skúste byť objektívni a priradiť ku každému bodu percentuálnu šancu, že sa scénár naplní. Rovnako uveďte, čo by ste mohli urobiť, aby ste váš strach prekonali. Ak existuje niečo, čo sa dá urobiť, konajte. Ak nie, pusťte to, zbytočne sa tým trápite.
Stanovenie hraníc
Žiť život podľa seba znamená tiež stanovenie hraníc vo vzťahoch s inými ľuďmi. To znamená naučiť sa povedať „nie“ bez pocitu viny. Cieľom nie je stať sa egocentrikom, ktorý nehľadí na nikoho, ale začať si všímať, kde potláčate opakovane seba, aj keby to mohlo byť inak. Naučte sa ceniť si svoj čas, energiu, seba. Stanovenie hraníc je dôležité pre udržanie si rovnováhy a predchádzate tým vyhoreniu.
Cvičenie: Naučte sa hovoriť „nie“
Skúste si v priebehu nasledujúceho týždňa vedome všímať situácie, kde by ste normálne povedali „áno“, ale skutočne by ste chceli povedať „nie“. Začnite s malými krokmi a postupne si budujte sebavedomie v stanovovaní hraníc. Nemusíte hneď odmietnúť šéfa, ktorý vám zadá úlohu, alebo veľkými výzvami. Možno začať tým, že si nevypočujete otravný telefonát, od neznámej osoby, ktorá vám niečo anonymne ponúka. Nepotrebujete byť suroví ani arogantní, stačí slušne povedať, že nemáte záujem a popriať pekný deň. Takýmito malými krokmi máte možnosť vyskúšať si, že to ide.
Získávanie podpory
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a inšpirujú. Tí, ktorí rešpektujú vaše rozhodnutia a povzbudzujú vás v sledovaní vašich cieľov. Vytvorte si okruh priateľov a mentorov, ktorí vám pomôžu udržať sa na správnej ceste a poskytnú vám podporu, keď to budete potrebovať.
Cvičenie: Vyhľadávajte inšpiráciu
Identifikujte aspoň troch ľudí vo vašom okolí alebo v širšej komunite, ktorí žijú život podľa seba a sú pre vás inšpiráciou. Spojte sa s nimi, sledujte ich prácu a učte sa od nich. Pýtajte sa, ak vás zaujíma, čo konkrétne títo ľudia robia. Spomeňte si kedy sa vám naposledy podarilo dosiahnúť to, čo ste chceli, čo vám vtedy pomáhalo, aké ste mali nastavenie mysle.
Buďte k sebe láskaví a pamätajte, že každý krok smerom k autentickému životu je úspech sám o sebe. Trávenie času podľa vlastných predstáv je najväčším darom, ktorý si môžete dať. Máte len jeden život a nikto nemá garantovaný další deň, tak prečo ho nežiť po svojom?
Pamätajte, že na tejto ceste nemusíte byť sami. Ako skúsená koučka vás podporím vo vašich rozhodnutiach na ceste k autentickému životu. Pomôžem vám so zvedomovaním blokov, ktoré vám bránia vykročiť vpred. Buďte odvážni, buďte sami sebou a žite svoj život naplno!
“Láskyplne. Empaticky. Autenticky.
Andrea CsatlósováKouč / Mentor
Podávam ti ruku skúseného sprievodcu na ceste k životnej rovnováhe a osobnému rastu.”